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上斜哑铃飞鸟


跪姿俯卧撑


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蝴蝶机夹胸


下斜杠铃卧推


背部肌肉


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单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉


腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


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坐姿哑铃替换前举


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壶铃晃动


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