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  • 右手向后伸直贴墙
  • 手插妈臂与肩部呈直线
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第二步


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第三步


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第主婚词简略经典四步


  • 手臂坚持不动
  • 双申港3路脚外滚动45
  • 保cxldb持8个呼吸,换边


第五步


  • 跪立,髋部在kayzo膝盖正上方
  • 屈手肘放在砖上,掌心合十
  • 胸腔往下,坚持1分钟


第六步


  • 站立,陶喆丧子十指在体后交扣
  • 肩胛骨内收,让手臂远离臀部
  • 坚持8个呼吸


第七步


  • 站立,双手在体后互抱手肘
  • 肩胛骨内收,坚持1分钟


第八步


  • 坐立石俊男,脚掌相对呈束角式
  • 向后仰卧在砖上,屈手肘
  • 掌心朝上,坚持1分钟


开髋不开肩,瑜伽都白练

跟开髋相同

开肩在瑜伽操练中的位置也显而易见

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